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LE COURS OCTS 3: LA PROGRAMMATION

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Ceci est le troisième cours du système OCTS. Dans celui-ci, on vous explique comment décomposer les phases d’entraînement et comment construire ses cycles. Vous découvrirez aussi comment diviser l’année en macrocycles.

Par la suite, vous verrez comment on divise ces macrocycles en mésocycles en fonction des besoins de l’athlète.

Le cours couvrira également l’unité la plus importante en matière de programmation : les blocs d’entraînement. Pour que vous puissiez apprendre à créer des semaines et des séances d’entraînement pour optimiser les performances.

À noter que le cours est disponible en anglais seulement 

Qu'est ce qui est inclus

  • 1 manuel de 33 pages (PDF)

  • 1 certificat électronique de réussite

  • 1 examen à choix multiple pour confirmer la réalisation du cours

  • Plus de 2 heures de vidéo donné par Coach Thibaudeau

CONTINUEZ VOTRE CROISSANCE

Le système d’entraînement Omni-Contractions est l’approche d’entraînement que Christian utilise avec les athlètes depuis près de 20 ans. Et si vous le connaissez grâce à son travail en ligne, vous n’en avez en fait aucune idée! Les fans de hardcore qui ont lu ses livres en sont conscients car il est brièvement expliqué dans “Théorie et application des méthodes modernes de force et de puissance”, mais c’est la première fois que l’ensemble du système est expliqué en détail!

Il est basé sur l’utilisation simultanée de méthodes excentriques, isométriques et concentriques. Cela signifie que dans chaque phase d’entraînement, les trois sont mis en évidence et que les méthodes évoluent d’une phase à l’autre pour maximiser les performances.

C’est beaucoup plus efficace que d’inclure un type d’action uniquement en 1-2 phases car chaque type de contraction a un schéma de recrutement musculaire différent qui peut être perdu si vous ne continuez pas à l’entraîner.

Ce système est le meilleur moyen de développer une force et une puissance maximales pour un athlète tout en réduisant le risque de blessures.

Si vous voulez être parmi les premiers à apprendre ce système en profondeur et à le faire dans le confort de votre foyer, c’est votre chance!