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PROGRAMME NEUROTYPE 2A

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Type 2A: tout fonctionne, mais rien ne fonctionne pendant longtemps.

Christian Thibaudeau

Les Type 2A ont surtout besoin de variété.

Rien ne tue leur motivation plus vite que de devoir répéter l’entraînement pendant longtemps, même quelques petits changements ne suffisent pas. Ils doivent absolument changer leur structure d’entraînement et même leur objectif, souvent.

Ce plan change d’approche complètement toutes les trois semaines, en alternant entre une approche plus axée sur la musculation et des phases d’entraînement performance / force.

Les phases d’hypertrophie utilisent une modification du système d’entraînement avec le système OCTS où vous utilisez une partie du corps antagoniste et vous entraînez chaque type de contraction musculaire à chaque entraînement.

Qu'est ce qui est inclus

  • 4 entraînements hebdomadaires (soit antagoniste ou entraînement complet du corps + écart)

  • 5 à 6 exercices par jour

  • 3-5 séries par exercices pendant les phases d'accumulation, 2 à 4 pendant les phases d'intensification

Ne vous ennuyez plus jamais au gym

C’est le plan ultime pour quelqu’un qui veut à la fois taille et force et qui a besoin de beaucoup de variation. Si, dans le passé, vous ne pouviez pas suivre un plan pendant plus de trois semaines.

C’est le programme qui fonctionnera pour vous.

Ce programme vous rendra plus fort et plus grand tout en apportant toujours quelque chose de nouveau à la table.

Méthodes principales utilisées: à peu près chacune de mes principales méthodes

Résultat d’entraînement principal: gains de force et de taille équilibré