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PROGRAMME D’HYPERTROPHIE HAUTE FRÉQUENCE

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Vous cherchez une solution rapide pour bâtir du muscle? Le programme d’hypertrophie haute fréquence est votre prochain combat!

Ce programme dure 12 semaines et comprend 3 phases de 4 semaines. Chaque semaine d’entraînement est composée d’un jour d’emphase excentrique, d’un jour d’emphase isométrique, d’un jour d’emphase concentrique et d’un jour de travail spécifique en hypertrophie.

Vous pouvez choisir entre une sélection de 3 jours où vous pouvez faire une rotation à chaque phase.

Chaque phase suivante vous amène vers plus de temps sous tension et un moyen plus difficile de construire le muscle.

Non seulement serez-vous plus massif mais vous serez aussi plus fort à coup sûr si vous consommez les calories nécessaires.

Qu'est ce qui est inclus

  • 12 semaines d’entrainement divisé en 3 phases de 4 semaines

  • Directives d’exécution sur les exercices nécessitant une méthode particulière

  • Une charte RPE pour vous aider à gérer le niveau d’effort de chaque série

Maximisez votre force

On dit de l’espèce humaine que nous apprenons en répétant une action fréquemment. Alors, qu’en est-il lorsqu’on parle de bâtir de la masse musculaire? Ne pourrions-nous pas être plus habiles à développer du muscle en répétant souvent le même processus d’entrainement?

La réponse est oui! Et c’est le but de ce programme. Notre processus de réflexion lorsque nous établissons un programme de force et de masse musculaire est basé sur la fréquence à laquelle nous pouvons stimuler les muscles en une semaine. Comment pouvons nous rendre un patron moteur plus fort, allouer plus de temps sous tension dans une série, et finalement rendre la croissance musculaire plus rapide.

Cela nous amène à travailler et explorer le travail de contraction musculaire de manière spécifique. Le programme couvre la partie excentrique, isométrique et concentrique d’un exercice séparément pendant la semaine. Le simple fait de penser à séparer le travail d’une répétition unique nous permet d’établir un schéma de fréquence de trois fois par semaine pour un seul mouvement.

Maintenant, la musculation consiste également à créer un physique esthétique, un effet 3D bien proportionné. On ne peut certainement éliminer l’entrainement des biceps et des triceps. Et qu’en est-il des épaules galbées tant recherchées? Afin de pouvoir stimuler votre corps sous tous les angles, nous avons également inclut une journée d’entraînement de spécialisation. Nous avons inclus 3 options de séances d’hypertrophie que vous pouvez choisir chaque semaine. Choisissez ces exercices en fonction des zones où vous pensez avoir le plus de muscles à développer.

Vous cherchez une solution rapide pour bâtir du muscle?

Le programme d’hypertrophie haute fréquence est votre prochain combat!

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