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Powerbuilding périodisée

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79,99$ USD

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Ce programme est en anglais

 

IL S’AGIT D’UN PLAN D’ENTRAÎNEMENT DESTINÉ À VOUS RENDRE AUSSI FORT QUE VOUS EN AVEZ L’AIR ;
C’EST LE POWERBUILDING.

Ce cycle d’entraînement est conçu pour maximiser simultanément le développement de la force et de la taille.

Programme de 16 semaines comprenant 4 blocs périodisés travaillant vers des charges de plus en plus lourdes.

Stimule l’hypertrophie, les gains neurologiques et le développement des compétences pour améliorer la force par plusieurs voies.
Semaine test intégrée pour voir vos progrès à la fin du programme

 

Qu'est ce qui est inclus

  • Une périodisation complète de 16 semaines

  • 4 entraînements par semaine

  • Des explications sur les méthodes utilisées sur certains exercices

  • Document PDF de 52 pages

Parfait pour ceux qui veulent soulever beaucoup de poids et avoir l'air bien en le faisant.

Comment est-il structuré ?

Il utilise un plan d’entraînement cyclique de 16 semaines, basé sur les principes de la périodisation par blocs. Il est composé de quatre blocs (4 semaines chacun) et de 4 entraînements par semaine :

BLOC 1 – Fondation/Accumulation

BLOC 2 – Force-Compétence/Intensification 1

BLOC 3 – Force-Compétence/Intensification 2

BLOC 4 – Effort maximum/Réalisation