Produit
Les 4 saisons de l’haltérophilie
79,99$ USD
PLUS DE PONIES À TRUCS UNIQUES... Le plan "Four Seasons of Lifting" est conçu pour construire un physique musclé capable de tout faire.
Ce programme est en anglais
Devenez une bête d’ici l’été avec le programme Four Seasons of Lifting (Quatre saisons de musculation).
Chacune des trois phases hebdomadaires est axée sur une facette différente de l’entraînement musculaire afin de ne laisser aucun point faible :
Phase I – Bodybuilding
Phase II – Haltérophilie
Phase III – Haltérophilie
Phase IV – Strongman
Non seulement vous serez en mesure de vous mesurer aux meilleurs dans tous les types d’haltérophilie, mais vous aurez aussi une belle allure !
Ce programme est idéal pour ceux qui aiment la variété, qui n’aiment pas être « unidimensionnels » dans leur entraînement ou qui veulent simplement être bons dans tous les domaines !
Commencez dès maintenant et découvrez où vous vous retrouverez à la fin des quatre saisons.
Qu'est ce qui est inclus
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Une périodisation complète de 12 semaines
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4 entraînements par semaine
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4 blocs de 3 semaines
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Des explications sur les méthodes utilisées sur certains exercices
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Document PDF de 80 pages
CONSTRUISEZ UN PHYSIQUE DE SPORTIF QUI PEUT TOUT FAIRE ! !
Ce programme :
Vous rend plus rapide, plus fort et plus musclé.
A un système de progression structuré semaine après semaine et bloc après bloc pour s’adapter à votre rythme d’adaptation.
Il est SUPER varié pour que vous restiez intéressé et que votre corps s’interroge.
Phase I (Semaine 1-3) – Musculation
Répartition des parties du corps : poussée/postérieure/tirée/inférieure.
Phase II (Semaine 4-6) – Powerlifting
Utilisation de l’OCTS (Omni contraction system) : Excentrique/Isométrique/Concentrique/Dynamique
Phase III (Semaine 7-9) – Haltérophilie
Tirer/Pousser/Jambes/Puissance
Phase IV (Semaine 10-12) – Strongman
Traction/Poussée/Jambes/ Medley-Conditionnement