L’entraînement, l’activité physique et la perte de poids

Dans cette 2e partie du séminaire (1ère partie: Les bases fondamentales de la perte de poids) qui a eu lieu à Montréal en novembre 2023, Christian présente l’entraînement, l’activité physique et la perte de poids. Oui l’entraînement et les méthodes que vous allez faire dans la salle sont très importants, mais ce que vous faites à l’extérieur de la salle a un énorme impact sur votre réussite dans un processus de perte de poids.

En effet, le NEAT (activité physique hors de la session d’entraînement) peut correspondre jusqu’à 20% de la dépense calorique quotidienne.

Voici quelques points qui sont adressés dans cette conférence:

• L’importance du NEAT
• 5 trucs pour augmenter votre NEAT
• La différence entre entraînement et activité physique
• Comment bien intégrer et choisir ses méthodes d’entraînement en musculation
• Différence entre les approches effort-based, volume-based ou load-based
• Comment bien sélectionner ses exercices et son schéma d’entraînement
• Plusieurs exemples de schéma d’entraînement en fonction de l’approche
• Beaucoup de trucs et d’outils concrets à utiliser dès maintenant!

Avec cette conférence, vous obtenez le fichier PDF de la présentation.