Produit
FOOTBALL – ENTRAÎNEMENT HORS-SAISON
89,99$ USD
Ce programme ne vise qu’une seule chose : vous permettre de donner le meilleur de vous-même sur le terrain, quand cela compte.
Il s’adresse principalement aux athlètes de football, mais il convient à tout athlète qui a besoin d’un haut niveau de puissance et d’agilité dans son sport.
Les performances sur le terrain dépendent principalement de la vitesse, de l’agilité, de la puissance et de votre capacité à les maintenir sous l’effet de la fatigue.
« La différence entre un bon joueur et un excellent joueur est que l’excellent joueur ne se fatigue pas ».
C’est pourquoi, en plus du travail de force, de puissance et d’agilité, nous incluons un conditionnement spécifique et périodisé, afin que vous puissiez donner le meilleur de vous-même jusqu’au dernier coup de sifflet.
Qu'est ce qui est inclus
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Un programme complet et périodisé de 18 semaines
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4 entraînements par semaine
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Un document PDF de 32 pages
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Explications des méthodes utilisées sur certains exercices
Il vous manquera plus souvent un mètre qu'un kilo.
Comment est-il structuré ?
Il utilise un plan d’entraînement cyclique de 18 semaines, basé sur les principes de la périodisation par blocs. Il se concentre sur les quatre principaux composants de la performance athlétique, qui sont combinés tout au long du plan pour optimiser vos performances au début de la saison :
Force
Puissance
Vitesse
Conditionnement
PHASE 1 -Accumulation, blocs de 2 x 3 semaines
BLOC 2 – Intensification 1, bloc de 4 semaines
BLOC 3 – Intensification 2, bloc de 4 semaines
BLOC 4 – Peaking, bloc de 4 semaines