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Précision Haltéro Type 1b

This topic contains 0 replies, has 1 voice, and was last updated by  godefroy_n-l 4 months, 1 week ago.

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    godefroy_n-l
    Participant

    Bonjour CT,

    2 questions rapidement:

    Comment adapter le texas method pour un 1b? (le heavy day 5RM et le light day 3*3@80% m’apparaissent correct, mais le volume day à 5*5@80-90%???)?

    Aussi, pour un haltérophile 1b, comment intègre-t-on des exercices d’assistance (genre pull-up 3*10, back extension 3*10, etc)?La plupart des programmes d’haltéro impliquent un certain volume d’assistance, mais selon les capsules disponibles pour le type 1b, le volume (surtout la composante musculaire) et l’accumulation de lactate (effort de plus de 15-20 secondes) ne font pas bon ménage (selon ce que je comprends).

    Merci d’avance pour les réponses.

    Godefroy

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