Joignez-nous pour cette fin de semaine de formation avec Thibarmy. La nouvelle formation de Coach Thibaudeau, exclusive au Québec.

Cette formation sur deux jours vous enseignera les fondements scientifiques clés pour obtenir une progression maximale ainsi que les meilleures approches pour planifier un entraînement pour l’hypertrophie, la force ou la performance athlétique.

SECTION A

Connaissances physiologiques clés

* Les différent types de fatigue (périphérique, centrale et neurologique) et leur impact sur la planification

* Les mécanismes du développement de l’hypertrophie

* Les mécanisme du développement de la force

* Impact du cortisol et adrénaline sur la progression et comment bien les contrôler

* Comment optimiser chaque répétition selon l’objectif

* Le phénomène d’interférences en entraînement 

* Groupement neuromusculaires de chaque méthode et quelles sont les combinaisons efficaces

* Spécialisation : comment faire face au principal problème des clients avancés en stagnation

SECTION B

Programmation 

* Importance de la planification et d’une approche cyclique de l’entraînement

* Description du système de planification en blocs

* Description de chaque type de bloc

* Structure, caractéristiques et durée des blocs

* Phénomène de transfert pour la performance sportive

SECTION C

Système d’entraînement, méthodes et planification par étapes

* Système Omni-Contraction

* Système de division par capacités physiques

* Évaluation du client

* Méthodes concentriques

* Méthodes excentriques

* Méthodes isométriques

* Méthodes pliométriques

* Planification d’un cycle d’entraînement en force

* Planification d’un cycle d’entraînement pour performance sportive (hors-saison)

* Planification d’un cycle d’entraînement pour performance sportive (en-saison)

* Planification en hypertrophie