Ce programme est en anglais<\/p>\n
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IL S’AGIT D’UN PROGRAMME D’ENTRA\u00ceNEMENT BAS\u00c9 SUR UNE PROGRESSION GRADUELLE, PAR \u00c9TAPES, DU VOLUME ET DE LA MODULATION DE L’INTENSIT\u00c9.<\/p>\n
Une augmentation CYCLIQUE progressive du volume, avec des \u00a0\u00bb d\u00e9charges \u00a0\u00bb incluses, de 70 \u00e0 110 s\u00e9ries d’exercices par semaine.<\/p>\n
3 blocs de 4 semaines avec 4 s\u00e9ances d’entra\u00eenement par semaine.
\nIl s’agit d’un programme difficile. La charge de travail n’est pas une blague !<\/p>\n
Ce programme doit \u00eatre fait dans un surplus calorique pour maximiser la croissance musculaire.<\/p>\n
Voici le point de vue du Coach Thib sur la raison pour laquelle le cyclage de votre volume d’entra\u00eenement est la cl\u00e9 pour continuer votre progression :<\/p>\n
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\u00a0\u00bbBien que l’augmentation progressive du volume d’entra\u00eenement soit un pr\u00e9-requis pour continuer \u00e0 progresser, cela doit \u00eatre fait tr\u00e8s progressivement et de mani\u00e8re cyclique. Votre corps a une capacit\u00e9 limit\u00e9e \u00e0 s’adapter positivement au stress de l’entra\u00eenement. Une fois que vous l’aurez d\u00e9pass\u00e9e, vous obtiendrez un rendement d\u00e9croissant pour les efforts investis et finirez par stagner, voire r\u00e9gresser.<\/p>\n
C’est pourquoi je crois en la p\u00e9riodisation, ou l’utilisation de cycles d’entra\u00eenement. Et non, ils n’ont pas besoin d’\u00eatre compliqu\u00e9s.<\/p>\n
Ce cycle d’entra\u00eenement comportera une augmentation progressive du volume et de la charge d\u00e9coulant d’une augmentation du nombre de s\u00e9ries et\/ou de l’utilisation de m\u00e9thodes d’entra\u00eenement plus intenses.<\/p>\n
Lorsque le cycle est termin\u00e9, vous vous d\u00e9chargez pendant 1 \u00e0 2 semaines et vous commencez un nouveau cycle.\u00a0\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ce programme est en anglais IL S’AGIT D’UN PROGRAMME D’ENTRA\u00ceNEMENT BAS\u00c9 SUR UNE PROGRESSION GRADUELLE, PAR \u00c9TAPES, DU VOLUME ET DE LA MODULATION DE L’INTENSIT\u00c9. Une augmentation CYCLIQUE progressive du volume, avec des \u00a0\u00bb d\u00e9charges \u00a0\u00bb incluses, de 70 \u00e0 110 s\u00e9ries d’exercices par semaine. 3 blocs de 4 semaines avec 4 s\u00e9ances d’entra\u00eenement […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":132860,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"product_brand":[],"product_cat":[11],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-134922","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-programmes","8":"first","9":"instock","10":"downloadable","11":"virtual","12":"sold-individually","13":"taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple"},"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thibarmy.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product\/134922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thibarmy.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/thibarmy.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thibarmy.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/132860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thibarmy.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/thibarmy.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=134922"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/thibarmy.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=134922"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thibarmy.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=134922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}