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Programme pour personne

à horaire chargé

PROGRAMME POUR PERSONNE À HORAIRE CHARGÉ

Introduction du programme

Si vous êtes un de ceux qui cherchent la 25e heure dans une journée, ou de ceux qui doivent reporter leur séance d’entrainement plus d’une fois par semaine.  Si vous êtes désespérés par le manque de résultats de votre programme et désordonnés en raison de conflits d’horaire, continuez de lire.

Nous vivons dans un monde où tout se passe vite, où le travail prend de plus en plus de place, avec des responsabilités familiales et des amis à entretenir.  Notre santé physique et psychologique peut prendre un dur coup si nous essayons aussi de suivre la même fréquence d’entraînement qu’un athlète professionnel.

Il y a quelque chose que nous pouvons faire à ce sujet, ne vous inquiétez pas. Et si je vous disais que vous pouviez consacrer seulement 3 séances d’entrainement par semaine pendant environ 40 à 50 minutes? Sans blague, je le jure! Ok mais écoutez bien ce qui suit:

Vous devrez y aller dur, chaque séance d’entraînement doit être LA séance. Étant donné que vous ne disposez que de 3 entraînements, chaque séance doit être poussée avec intensité. Mais c’est possible. Les programme associe une foule de méthodes dont la spécialisation des types de contraction «à la Thibarmy» et une poignée de tempos actifs, de travail à haute fréquence et de volume faible. Un mélange qui vous aidera à devenir plus fort, plus gros et plus en forme. Ce programme conviendra à vos objectifs car il est très polyvalent.

Maintenant, regardez votre emploi du temps, trouvez 3 périodes de moins d’une heure, réservez ces créneaux horaires pour vous et achetez le programme pour personne a horaire chargé! On se retrouve de l’autre côté!

 

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Aperçu du programme

Le programme est d’une durée de 12 semaines, séparées en 3 phases de 4 semaines. La progression du programme va du travail en force vers plus d’hypertrophie en jouant avec le volume et l’intensité. Gardant toujours à l’esprit que nous avons une contrainte de temps, la séance d’entraînement est courte, et même si elle est un peu plus longue en phase finale en raison du volume plus important, nous les avons gardées d’une durée de moins d’une heure. N’oubliez pas que nous n’avons que 3 séances d’entraînement par semaine.

Il existe également de nombreuses méthodes et techniques différentes permettant de travailler avec des types de contractions spécifiques, telles que le travail excentrique, le travail isométrique et le travail concentrique. Nous allons utiliser beaucoup de tempo pour ses bénéfices sur la force mais aussi l’hypertrophie en augmentant le temps sous tension, et ainsi obtenir les résultats que nous souhaitons pour vous.

Pendant la première phase, chaque jour d’entraînement contient 4 exercices effectués les uns après les autres. Alors que les phases 2 et 3 contiennent 3 paires de 2 exercices effectués de manière A1 / A2, cela permet de gagner du temps en effectuant plus de travail en moins de temps.

Les progrès ne devraient jamais être compromis par un manque de temps. Si vous trouvez ce minimum de 3 périodes d’une heure par semaine, vous serez surpris des résultats que vous pouvez obtenir avec ce programme.

SOYEZ À VOTRE MEILLEUR

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Qu'est-ce que le programme inclut?

  • Un programme de 12 semaines divisé en 3 phases de 4 semaines
  • Directives sur l'exécution des différentes méthodes et tempos
  • Une charte RPE pour calibrer le niveau d’effort à chaque série

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FAQ

  • Inclut-il un plan de nutrition?

    Non, le plan n’inclut pas de plan de nutrition.

  • De quel type d’équipement ai-je besoin?

    Le programme utilise principalement des barres et des poids libres. Vous aurez également besoin de machines pour quelques-uns de exercices. La plupart des gymnases commerciaux seront appropriés.

  • Y a-t-il de l’haltérophilie dans le programme?

    Non

  • Puis-je ajouter du cardio à ce programme?

    Bien sûr, si vous pouvez trouver du temps pour ajouter du cardio, cela ne peut être que mieux.

  • Ce programme peut-il être réalisé par des femmes?

    Bien sûr.

  • Quelle est la politique de remboursement?

    Le produit n’est pas remboursable. 

  • Est-ce que le programme est traduit en français?

    Oui, tous les mouvements ont été traduit pour mieux desservir la communauté francophone.