PROGRAMME

DE TRANSFORMATION

PHYSIQUE

PROGRAMME DE TRANSFORMATION PHYSIQUE

Introduction du programme

Les transformations physiques sont probablement le sujet le plus populaire dans l’industrie du fitness. La quantité incroyable de mythes et d’idées préconçues qui circulent sur le Web et dans les salles de gym font que la plupart des gens se demandent si leur programme d’entrainement les mène quelque part. La réalité est la suivante: 3 fois sur 4, des personnes s’adressent à nous pour une transformation physique alors qu’elles ont déjà essayé une ou plusieurs autres méthodes sans succès.

Chez Thibarmy, nous n’aimons pas la confusion et nous avons décidé de mettre nos cerveaux et nos années d’expérience à profit pour créer un programme qui produira des résultats des plus remarquables, mais avec la plus simple des approches.

Exercice multi-articulaires, travail des systèmes énergétiques, types de contractions spécifiques et progression du volume et de la force. Ce programme vous rendra non seulement plus en forme et plus sexy, mais aussi plus fort et plus rapide. Nous ne voulons pas vous mentir, mettez de l’ordre dans votre régime alimentaire et essayez ce programme, votre corps ne sera plus jamais le même!

 

TRANSFORMEZ VOTRE CORPS

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Aperçu du programme

Le programme dure 12 semaines et est divisé en 3 phases de 4 semaines. Chaque phase mène l’individu à un travail progressif sur le squat, le bench press, le deadlift et les tirages. Ce programme est basé sur un travail à très haute fréquence (3 jours par semaine) et un jour par semaine est consacré au travail d’hypertrophie.

Ce qui commence comme un programme basé sur la fréquence se transforme progressivement en un programme varié comprenant des performances mixtes basées sur la vitesse, la force maximale et le GBC.

Le cardio est également très présent, passant d’un cardio de type longue durée à des entraînements cardiovasculaires de performance en intervalle.

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Qu'est-ce que le programme inclut?

  • 12 semaines de programmation, divisé en 3 phases de 4 semaines
  • Directives sur les tempos et les méthodes spécifiques utilisées
  • Une charte RPE pour évaluer le niveau d’effort à chaque série

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FAQ

  • Je m’entraine à la maison, puis-je faire ce programme?

    Oui, puisque ce programme contient majoritairement des exercices nécessitant des poids libres, il nécessite un équipement de base. Certains exercices peuvent nécessiter quelques modifications s’ils sont programmés sur machine, mais c’est très faisable dans un gymnase à domicile tant que vous avez des haltères assez lourds.

  • Est-ce ce programme inclus un plan de nutrition?

    Non, ce programme n’est que votre prescription d’exercice et de méthode d’entrainement. Bien que pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez avoir une alimentation qui potentialisera la perte de gras et les gains musculaires.  Une bonne option possible est de regarder notre section sur la nutrition, nous avons des plans de nutrition basés sur votre neurotype.

    Vous pouvez également nous contacter pour être suivi par nos entraîneurs pour une nutrition plus spécifique.

  • Je n’ai jamais fait d’haltérophilie, puis-je faire ce programme?

    Oui, aucun mouvement d’haltérophilie n’est prescrit dans ce programme. Si vous connaissez les techniques propres au squat, bench et deadlift, vous connaissez les éléments principaux de ce programme.

  • Quelle est la politique de remboursement?

    Cet achat est non-remboursable

  • Quelle est la durée du programme?

    Le programme est d’une durée totale de 12 semaines.