PROGRAMME

DE TRANSFORMATION

PHYSIQUE POUR FEMME

PROGRAMME DE TRANSFORMATION PHYSIQUE POUR FEMME

Introduction du programme

L’industrie des transformations physiques au féminin est probablement l’un des plus grands mensonges de tous les temps. L’accent est mis sur les exercices à faible valeur énergétique et limitant le développement musculaire, la priorité est accordée à l’effort cardiovasculaire et qu’en est-il de l’aspect performance de l’entraînement ?! Pauvre à inexistant. Chez Thibarmy, nous ne pouvons plus tolérer ce mensonge et avons décidé de mettre sur papier ce en quoi nous croyons être la clé d’une transformation physique réel et durable. Notre expérience est mise à l’œuvre dans ce nouveau programme de transformation physique pour femmes. Semblable à son programme frangin, ‘’transformation physique’’, celui-ci met plutôt l’accent sur les exercices qui vont avantager et aider à bâtir le physique féminin recherché.

Nous savons que les femmes ont généralement besoin de plus de variété et sont beaucoup moins ‘’paresseuses’’ que les hommes dans le gym (désolé les gars, mais laissez-moi m’expliquer). Ils ont généralement besoin de moins de temps de récupération en raison d’un environnement hormonal différent de celui des hommes. Cela dit, le programme utilise plus de variété et moins de temps de récupération entre les exercices que son homologue masculin.

Dans l’ensemble, la transformation physique du corps féminin associe travail musculaire et système énergétique pour vous aider à obtenir le corps que vous souhaitez.

Arrêtez de confondre ce qu’il faut faire, considérez ce plan comme votre nouveau saint-graal du fitness et préparez-vous à voir votre corps changer et vous sentir non seulement plus sexy mais aussi plus forte et plus rapide. Personne n’a dit que vous ne pourriez pas être aussi performante que ce que vous paressez.

 

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Aperçu du programme

Le programme est d’une durée de 12 semaines et est divisé en 3 phases de 4 semaines. Chaque phase mène l’individu vers un travail progressif sur le squat, le bench, le soulevé de terre et les tirages. Ce programme est basé sur un type de travail à très haute fréquence (3 jours par semaine) et une journée par semaine est consacrée au travail d’hypertrophie et d’isolation musculaire.

Ce qui commence comme un programme basé sur la fréquence se transforme progressivement en un programme varié comprenant des performances mixtes basées sur la vitesse, la force maximale et le GBC.

Le cardio est également très présent, passant d’un cardio de type longue durée à des entraînements cardiovasculaires de performance en intervalle.

AUCUNE EXCUSES

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Qu'est-ce que le programme inclut?

  • 12 semaines de programmation, divisé en 3 phases de 4 semaines

  • Directives sur les tempos et les méthodes spécifiques utilisées
  • Une charte RPE pour évaluer le niveau d’effort à chaque série

TRAVAIL INTENSE

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FAQ

  • Je m’entraine à la maison, puis-je faire ce programme?

    Oui, puisque ce programme contient majoritairement des exercices nécessitant des poids libres, il nécessite un équipement de base. Certains exercices peuvent nécessiter quelques modifications s’ils sont programmés sur machine, mais c’est très faisable dans un gymnase à domicile tant que vous avez des haltères assez lourds.

  • Est-ce ce programme inclut un plan de nutrition?

    Non, ce programme n’est que votre prescription d’exercice et de méthodes d’entrainement. Bien que pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez avoir une alimentation qui potentialisera la perte de gras et les gains musculaires.  Une bonne option possible est de regarder notre section sur la nutrition, nous avons des plans de nutrition basé sur votre neurotype.

    Vous pouvez également nous contacter pour être suivi par nos entraîneurs pour une nutrition plus spécifique.

  • Je n’ai jamais fats d’haltérophilie, puis-je faire ce programme?

    Oui, aucun mouvement d’haltérophilie n’est prescrit dans ce programme. Si vous connaissez les techniques du squat, bench et deadlift, vous connaissez les éléments principaux de ce programme.

  • Quelle est la politique de remboursement?

    Cet achat est non-remboursable

  • Quelle est la durée du programme?

    Le programme est d’une durée totale de 12 semaines.

  • Où puis-je vois des videos des exercises qui sont dans mon plan d’entrainement?

    Vous pouvez visioner des videos explicatives sur notre chaîne Youtube