Leaner, faster, stronger – online bootcamp

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LEANER, FASTER, STRONGER – ONLINE BOOTCAMP

Introduction du programme

AMÉLIOREZ VOTRE PHYSIQUE, PERFORMEZ MIEUX!

Ce deuxième bootcamp est purement old school, Thib! Ce bootcamp sera conçu en utilisant la manière dont j’entraîne les athlètes de haut niveau mais avec une touche de bodybuilding. Cela rend la chose très intéressante car vous pouvez l’utiliser pour devenir plus découpé, plus fort, plus musclé ou pour améliorer vos performances.

Le programme est d’une durée de 12 semaines et comprend 4 phases différentes. Les deux premières phases sont fortement orientées vers l’amélioration des performances et la force. Il utilise une fréquence élevée d’entraînement pour chaque groupe musculaire / patron de mouvement (3 fois par semaine) et cible les trois types de contractions principales (isométrique, concentrique, excentrique), chacune leur propre journée. Le travail des systèmes énergétiques est moins intense et de plus longue durée, principalement pour reprogrammer votre corps afin qu’il soit efficace dans l’utilisation des graisses comme source d’énergie. Cela vous permet également d’améliorer votre capacité cardiovasculaire en préparation pour le conditionnement plus intense des deux dernières phases.

La troisième phase comprend 25% de force, 25% d’explosivité / performance et 50% de musculation. Le travail de conditionnement devient plus intense mais de plus courte durée pour maximiser la perte de graisse. La quatrième phase consiste principalement à optimiser la composition corporelle. Nous allons toujours maintenir notre force et notre performance en nous entraînant ainsi une fois par semaine, mais de plus en plus de séances sont axées sur la maximisation de la perte de graisse. Cela s’applique également pour le travail de conditionnement qui sera le plus exigeant du programme.

Le plan alimentaire sera non conventionnel. Nous commençons avec une approche faible en glucides et les augmentons progressivement (tout en diminuant les calories si nécessaire) de phase en phase. Cela résulte en deux choses: tout d’abord, dans les deux premières phases, vous programmez votre corps pour qu’il utilise le gras, puis vous ajoutez des glucides pour mieux gérer le travail de haute intensité et maintenir votre taux métabolique élevé pendant la durée du camp d’entraînement, maximisant ainsi la perte de gras.

Bien sûr, Stéphane Aubé et moi-même serons à vos côtés tout au long pour répondre à vos questions et vous accompagner pendant le processus.

Notre groupe commence le 14 jan 2019

Suivez nos réseaux sociaux pour d’autres dates à venir

*Le prix privilège est en vigueur jusqu’au 31 Dec 2018 à 11:59 EST.

 

OPTIMISEZ VOTRE COMPOSITION CORPORELLE

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Aperçu du programme

Ce programme concerne une chose: Pendant 12 semaines, vous et votre groupe pourriez travailler avec les Coachs Thibaudeau et Aubé pour réaliser une transformation de votre physique.

  • Programme d’entraînement de 12 semaines
  • 4 séances par semaine, 1 à 3 séances optimales de systèmes énergétiques supplémentaires
  • Les exercices incluent souvent du travail des systèmes énergétiques / cardio (si votre objectif est uniquement de développer de la masse musculaire ou d’améliorer vos performances, vous n’avez pas à les faire).
  • Approche à haute fréquence avec chaque muscle / mouvement étant entraîné 3x / semaine en utilisant différentes approches et types de contraction

SOYEZ PLUS FORT

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Qu'est-ce que le programme inclut?

  • Plan alimentaire en 4 phases adapté à l’entraînement
  • 4 séances par semaine, 1 à 3 séances optimales de systèmes énergétiques supplémentaires
  • Support complet en ligne via un groupe Facebook privé
  • Des défis inattendus pour tester votre courage
  • Éducation à l’aide de matériel exclusif sur une base hebdomadaire

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FAQ

  • Quelle est la durée du bootcamp?

    Le bootcamp dure 12 semaines et est divisé en quatre phases de 3 semaines.

  • Quel est l’objectif principal du bootcamp?

    Nos bootcamps ont pour objectif de vous mettre dans la meilleure forme possible sur 10 à 12 semaines. Pour la plupart, cela signifie perdre un maximum de gras tout en préservant ou en gagnant du muscle. Pour certains, cela peut signifier gagner le plus de muscle possible. Stéphane et moi sommes là pour adapter le plan alimentaire selon vos objectifs. Ce bootcamp est toutefois spécial, car il repose sur des méthodes de haute performance et de force pour atteindre un objectif esthétique. Cela vous permettra de devenir plus fort et d’être un meilleur athlète tout en ayant une meilleure apparence. Si vous voulez ressembler à un athlète d’élite, c’est le bootcamp qu’il vous faut.

  • Combien de séances par semaine y a-t-il dans le programme?

    Dans le bootcamp précédent, il y avait 5 entraînements. Cependant, beaucoup de gens nous ont demandé de l’adapter à 4 fois par semaine. Pour les adultes «normaux», cela semble être la fréquence d’entraînement la plus courante et la plus pratique. Donc, ce bootcamp utilise 4 séances d’entraînement par semaine, mais avec la possibilité d’ajouter du cardio et du travail des abdominaux les jours de congé.

  • Le programme peut-il être fait à domicile?

    Il est probablement préférable de le faire dans un gym commercial, car il nécessite quelques appareils, mais il peut facilement être adapté à un gym à domicile. Au cours des 12 semaines d’entraînement, il n’existe que 4 exercices nécessitant soit un appareil à poulie, soit une machine spécifique. 90% du travail peut facilement être effectué à domicile avec un rack à squat, une barre, des haltères, une barre de traction et peut-être quelques élastiques.

  • Y a-t-il des «exigences techniques» pour pouvoir exécuter le programme?

    J’ai décidé de ne pas inclure les variantes d’haltérophilie car tout le monde n’en a pas l’expérience. Cependant, je peux certainement vous conseiller sur la façon de modifier le programme pour les inclure. Pour faire ce programme, vous devez avoir une bonne technique et une certaine expérience sur le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Ce sont les mouvements les plus complexes du programme.

  • Le programme est-il efficace pour les femmes?

    La programmation sera efficace pour les femmes qui ont une bonne expérience en entraînement et qui sont familières avec les mouvements de base. Toutefois, les femmes peuvent souhaiter apporter des modifications à la sélection des exercices, par exemple remplacer le développé couché par un exercice de poussée à la verticale. Sinon, il convient parfaitement aux femmes.

  • Dois-je prendre des suppléments?

    Vous n’êtes jamais dans l’obligation de prendre de suppléments, mais ils peuvent aider à optimiser votre santé, votre bien-être et vos performances. Dans cet esprit, nous vous fournirons quelques suggestions et pourrons fournir des recommandations plus spécifiques sur le forum du bootcamp.

  • Les entraîneurs vont-ils interagir avec nous tous les jours?

    Oui, mais nous sommes des humains. Nous visitons le forum et répondons aux questions tous les jours, mais cela peut parfois prendre plus de temps pour répondre à des questions spécifiques. Si nous prévoyons que le retard de plus d’une journée pour une raison quelconque (par exemple, nous voyagons pour donner un séminaire), nous vous en informerons à l’avance.

  • Quel est la différence entre le coaching en ligne et le Bootcamp ?

    Bien que des modifications mineures puissent être apportées au programme et au plan de nutrition, le bootcamp en ligne est un programme fixe. Ceci est différent du coaching en ligne, qui est 100% individualisé et adaptable via des discussions en direct et des suivis réguliers.

  • Quelle est la politique de remboursement?

    Cet achat est non-remboursable