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LEANER, FASTER, STRONGER – ONLINE BOOTCAMP

AMÉLIOREZ VOTRE PHYSIQUE, PERFORMEZ MIEUX!

Ce deuxième bootcamp est purement old school, Thib! Ce bootcamp sera conçu en utilisant la manière dont j’entraîne les athlètes de haut niveau mais avec une touche de bodybuilding. Cela rend la chose très intéressante car vous pouvez l’utiliser pour devenir plus découpé, plus fort, plus musclé ou pour améliorer vos performances.

Le programme est d’une durée de 12 semaines et comprend 4 phases différentes. Les deux premières phases sont fortement orientées vers l’amélioration des performances et la force. Il utilise une fréquence élevée d’entraînement pour chaque groupe musculaire / patron de mouvement (3 fois par semaine) et cible les trois types de contractions principales (isométrique, concentrique, excentrique), chacune leur propre journée. Le travail des systèmes énergétiques est moins intense et de plus longue durée, principalement pour reprogrammer votre corps afin qu’il soit efficace dans l’utilisation des graisses comme source d’énergie. Cela vous permet également d’améliorer votre capacité cardiovasculaire en préparation pour le conditionnement plus intense des deux dernières phases.

La troisième phase comprend 25% de force, 25% d’explosivité / performance et 50% de musculation. Le travail de conditionnement devient plus intense mais de plus courte durée pour maximiser la perte de graisse. La quatrième phase consiste principalement à optimiser la composition corporelle. Nous allons toujours maintenir notre force et notre performance en nous entraînant ainsi une fois par semaine, mais de plus en plus de séances sont axées sur la maximisation de la perte de graisse. Cela s’applique également pour le travail de conditionnement qui sera le plus exigeant du programme.

Le plan alimentaire sera non conventionnel. Nous commençons avec une approche faible en glucides et les augmentons progressivement (tout en diminuant les calories si nécessaire) de phase en phase. Cela résulte en deux choses: tout d’abord, dans les deux premières phases, vous programmez votre corps pour qu’il utilise le gras, puis vous ajoutez des glucides pour mieux gérer le travail de haute intensité et maintenir votre taux métabolique élevé pendant la durée du camp d’entraînement, maximisant ainsi la perte de gras.

Bien sûr, Stéphane Aubé et moi-même serons à vos côtés tout au long pour répondre à vos questions et vous accompagner pendant le processus.

Notre groupe commence le 14 jan 2019

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*Le prix privilège est en vigueur jusqu’au 31 Dec 2018 à 11:59 EST.