HIGH FREQUENCY

BODYBUILDING

PROGRAM

Le programme, qui vous développera un physique fort et solide!

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HIGH FREQUENCY BODYBUILDING PROGRAM

Introduction du programme

« L’approche utilisée dans ce programme est une de mes préférées.  Le modèle à fréquence élevée fait référence à la fréquence à laquelle chaque groupe musculaire est entraîné chaque semaine, plutôt qu’au nombre de séances d’entraînement par semaine.  Le programme comporte 4 jours d’entraînement et tous les groupes musculaires sont entraînés à chaque jour.  Il est élaboré de façon à permettre une récupération complète tout en occasionnant la synthèse de protéines, et est optimal pour les « lifteurs » avancés.  Le programme est divisé en trois phases visant d’abord à établir un équilibre fondamental de la force excentrique, isométrique et concentrique, et progressant vers la maximisation de la force.    Le résultat est un physique fort et solide, qui performe autant qu’il est esthétiquement plaisant! »

Christian Thibaudeau

UN PHYSIQUE FORT

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Aperçu du programme

Avec ce programme, vous développerez un physique fort et solide, qui performe autant qu’il est esthétiquement plaisant!

  • Le programme est d’une durée de 12 semaines
  • Le plan est conçu pour 4 jours d’entraînement par semaine et il y une option pour un entraînement léger les autres jours
  • Ce programme est conçu pour augmenter la masse musculaire et maximiser le développement de la force
  • La fréquence ne fait pas référence au nombre de séances d’entraînement par semaine mais au nombre de fois que chaque muscle est directement sollicité. Il provoque la synthèse de protéine dans chaque muscle 4 fois par semaine

AUGMENTEZ LA MASSE MUSCULAIRE

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Qu'est-ce que le programme inclut?

  • Votre périodisation de 12 semaines
  • Accès au forum pour toutes questions
  • Vidéos et explications de Christian Thibaudeau (*version anglaise disponible seulement)

MAXIMISEZ LE DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE

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FAQ

  • Quelle est la durée du programme?

    Le programme comporte 3 phases de 4 semaines pour une durée totale de 12 semaines.

  • Est-ce qu’un plan de nutrition est inclut?

    Non, il n’y a pas de plan de nutrition inclut dans ce programme.

  • Quel genre d’équipement est nécessaire?

    Vous trouverez l’équipement nécessaire dans la plupart des centres d’entraînement conventionnels, mais vous aurez également besoin d’un prowler et de barres « farmer walk ».  à noter que le barres « farmer walk » peuvent être remplacées par des dumbbells ou kettlebells lourds.

SAISIS TA CHANCE!

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