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BEAT THE APOCALYPSE – PROGRAMME AVEC DUMBBELLS

39,99$ 30,00$ USD

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Aucune excuses pour ne pas s’entraîner!

En raison de la situation COVI19, le gouvernement a recommandé une distanciation sociale et, par conséquent, la plupart des gymnases sont fermés. Ou il est recommandé de ne pas y aller pendant quelques semaines.

Eh bien, premièrement ne paniquez pas; Chris pratique la distanciation sociale depuis 25 ans, et il vous dit que ce n’est pas si mal!

Vous pouvez également surmonter le problème du «pas de gym» assez facilement en vous entraînant à la maison.

Vous n’avez peut-être pas une salle de gym à domicile complète, mais si vous avez votre poids corporel et des haltères légers modérés, Thibarmy à conçu ce plan de 6 semaines pour vous.

Le programme utilise le système Omni-Contraction et des méthodes d’entraînement avancées qui vous permettront d’obtenir une forte stimulation, même en l’absence de poids lourds.

Aucune excuses maintenant de ne pas s’entraîner.

Qu'est ce qui est inclus

  • 6 semaines d’entrainement divisé en 2 phases de 3 semaines

  • Directives d’exécution sur les exercices nécessitant une méthode particulière

  • Une charte RPE pour vous aider à gérer le niveau d’effort de chaque série

MAXIMIZEZ VOS RÉSULTATS

Ce programme permet un chargement modéré avec haltères.

Comme nous ne pouvons pas charger autant que si nous avions une salle d’entraînement complète, nous utiliserons donc plus de méthodes d’intensification, (lire ‘’painful methods’’ pour stimuler la croissance). Nous utilisons des techniques telles que la pré-fatigue isométrique, les ensembles ‘’mechanical drop set’’ et les ensembles de contraste de tempo pour les faire travailler plus et stimuler la croissance des muscles.

Il y a quatre séances d’entraînement par semaine : trois séances d’entraînement du corps entier.L’un se concentre sur les techniques d’accentuation excentrique, le second sur les méthodes d’accentuation isométrique et le dernier sur les actions concentriques.

Ensuite, nous avons une quatrième session, qui ressemble plus un entraînement musculaire fonctionnel.

Le programme dure 6 semaines et prévoit deux phases de trois semaines.