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BEAT THE APOCALYPSE – PROGRAMME 2.0 AVEC POIDS CORPOREL

39,99$ 30,00$ USD

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J'avais l'impression de me préparer pour allez à la guerre!

Paul Dumas

Ce programme est un pas en avant par rapport au premier plan de poids corporel que nous avons publié.

Idéalement, vous feriez celui-ci après avoir terminé le premier, ou si vous êtes un intermédiaire – avancé! 

Il utilise des méthodes et des combinaisons plus avancées que la première, y compris beaucoup d’isométriques combinées à des mouvements réguliers, des sur-ensembles, des series géantes.

Il fournira un niveau d’intensité que vous verrez rarement dans un simple programme de poids corporel.

Cela sera un très gros défi.

Programme seulement disponible en anglais pour le moment

Qu'est ce qui est inclus

  • Un programme de 6 semaines divisé en 2 phases de 3 semaines

  • Directives sur l'exécution des différentes méthodes et tempos

  • Une charte RPE pour calibrer le niveau d’effort à chaque série

AUCUNE EXCUSES

Il y a quatre entraînements hebdomadaires: trois entraînements du corps entier par semaine.

L’un se concentre sur les techniques d’accentuation excentrique, le second sur les méthodes d’accentuation isométrique et le dernier sur les actions concentriques.

Nous avons ensuite une quatrième séance, qui est plus un entraînement musculaire.

Le programme dure 6 semaines et comprend deux phases de trois semaines. Si vous manquez d’équipement de gym mais pas de courage et de tolérance à la douleur, essayez ce programme!

Programme seulement disponible en anglais pour le moment