HIGH FREQUENCY BODYBUILDING PROGRAM

« L’approche utilisée dans ce programme est une de mes préférées.  Le modèle à fréquence élevée fait référence à la fréquence à laquelle chaque groupe musculaire est entraîné chaque semaine, plutôt qu’au nombre de séances d’entraînement par semaine.  Le programme comporte 4 jours d’entraînement et tous les groupes musculaires sont entraînés à chaque jour.  Il est élaboré de façon à permettre une récupération complète tout en occasionnant la synthèse de protéines, et est optimal pour les « lifteurs » avancés.  Le programme est divisé en trois phases visant d’abord à établir un équilibre fondamental de la force excentrique, isométrique et concentrique, et progressant vers la maximisation de la force.    Le résultat est un physique fort et solide, qui performe autant qu’il est esthétiquement plaisant! »

Christian Thibaudeau